תרגיל השלוש לפני השינה: להחזיר לעצמנו את הראיות שכן הצלחנו

לפני שהיום נסגר, קל לתת לכל מה שלא הספקנו לתפוס את כל התמונה. המשימה שנשארה פתוחה, הרגע שבו איבדנו סבלנות והמילה שלא אמרנו בזמן יכולים להישמע חזקים יותר מכל מה שכן עשינו.

תרגיל השלוש אינו מבקש לצבוע את היום בוורוד. הוא רק מחזיר למסגרת גם את הרגעים הטובים, הבחירות הקטנות והכוחות שכבר הפעלנו, כדי שלא ניכנס לשינה עם גרסה חלקית של עצמנו.

שלושה חלקים, כמה דקות, בלי לכתוב יפה

לא שליטה במציאות, אלא הכרה בהשפעה שלנו

לא כל מה שקורה בחוץ נמצא בידינו. אנשים אחרים, חדשות, עיכובים והפתעות אינם מצייתים לרצון שלנו. התרגיל אינו טוען אחרת. הוא שואל שאלה צנועה יותר: בתוך היום שקיבלנו, היכן כן הייתה לנו נוכחות, בחירה או השפעה?

כשחוזרים לשאלה הזאת ערב אחר ערב, נוצרת רשימה ממשית של ראיות. לא סיסמה שאומרת שיש לנו כוח, אלא זיכרונות קונקרטיים של פעמים שבהן הקשבנו, המשכנו, הצבנו גבול, נתנו אהבה או בחרנו אחרת.

• אל תחפשו רק תוצאות; הכירו גם במאמץ ובכוונה.
• אל תפסלו דבר קטן רק מפני שלא פתר את כל הבעיה.
• אם היה יום קשה, אפשר לכתוב גם: שמתי לב שקשה לי ולא נטשתי את עצמי.
• נסו את התרגיל שבעה לילות ואז קראו את הרשימות ברצף.

אנחנו לא חייבים לשלוט בכל המציאות כדי לזהות את המקום שבו כבר השפענו עליה.

יש ערבים שבהם תמצאו את שלושת הדברים מיד, ויש ערבים שבהם כל סעיף ידרוש חיפוש. שני המצבים שייכים לתרגול. המטרה אינה להצליח בו באופן מושלם, אלא לפגוש את היום בתמונה רחבה והוגנת יותר.