הצעד הראשון הוא לזהות
ההליכה אל האור היא בחירה לעזוב מאחור את מה שכבר לא משרת אותנו. כאן תוכלו לבחור את הדפוס שאיתו רוצים לעבוד — ולגלות איך התהליך פוגש אותו.
בחרו תחום למטה כדי לקרוא עוד
בחרו את ההרגל שמדבר אליכם
לכל הרגל יש סיפור משלו. לחצו על תחום כדי להבין איך התהליך עוזר ומה הצעד הראשון.
עישון והרגלי עישון
עישון הוא לעיתים קרובות הרבה יותר מתלות פיזית. הוא הופך לטקס שמלווה רגעים של מתח, בדידות, שעמום או הפסקה. בתהליך שלנו לא נלחמים בסיגריה — מקשיבים למה שהיא ממלאת.
קראו עוד ←
אכילה רגשית
האוכל לפעמים הופך לכתובת אחרת — לא לרעב פיזי אלא לרגש שמבקש מילוי. כאן לא מדובר בדיאטה, אלא בהקשבה לקול הפנימי שמשתמש באוכל כדי להרגיע, לנחם או למלא חלל.
קראו עוד ←
סוכר וגלוטן
המשיכה למתוק או למאפים היא לפעמים הרבה יותר מהרגל — היא דרך של הגוף והנפש לחפש רגיעה מהירה. בתהליך מקשיבים למה שעומד מאחורי המשיכה הזו.
קראו עוד ←
דחיינות
דחיינות היא לרוב לא עצלות — היא הגנה. משהו בפנים מהסס, חושש או לא מאמין שאפשר להצליח. בתהליך מקשיבים למה שמאחורי הדחייה, ומאפשרים לפעולה לקרות מתוך בחירה.
קראו עוד ←
מחשבות מטרידות
המחשבות שחוזרות, השאלות שלא נותנות מנוחה, התרחישים שמתרוצצים בראש — לפעמים הם מעייפים יותר מהמציאות עצמה. בתהליך לומדים להקשיב למה שמתחת, במקום להילחם בהן.
קראו עוד ←
הפרעות שינה
שינה לא טובה היא לרוב סימן למשהו עמוק יותר — מתח שלא שוחרר, מחשבות שלא נחו, רגש שמחפש מקום. בתהליך מתחילים לטפל בשורש כדי שהשינה תחזור באופן טבעי.
קראו עוד ←
הרגלים מזיקים
גלילה אינסופית, משחקים בלי סוף, צריכה אוטומטית של תוכן או מוצרים — הרגלים שמתחילים כהפסקה והופכים למקום שאי אפשר לצאת ממנו. בתהליך מקשיבים למה שהם ממלאים.
קראו עוד ←
חרדה
חרדה היא לפעמים אורח קבוע — תחושת לחץ בחזה, מחשבות מתרוצצות, גוף שלא מצליח להירגע. בתהליך לא מנסים לגרש אותה, אלא ללמוד להקשיב למה היא באה לספר.
קראו עוד ←
דפוסים שחוזרים על עצמם
אותם מצבים, אותן תגובות, אותן מערכות יחסים — לפעמים מרגיש שהחיים זזים במעגלים. בתהליך מתחילים לזהות את הדפוס ולפתוח אפשרות לתנועה אחרת.
קראו עוד ←