להקשיב לרגעעדשה חווייתית: מחשבה
1/f SPECTRUM
השקט שבין השכבות
טעימה קצרה, בעוצמה נוחה, עם אפשרות לבחור כל צליל אחר בספרייה.
מה לקחת להקשבה
כדי ליצור עצירה קצרה בין מה שהתעורר לבין הצעד הבא.
למי זה מתאים
עומס, חוסר שקט או דחף אוטומטי
לפעמים הבעיה היא לא ההרגל עצמו. הבעיה היא מה שקורה בפנים רגע לפניו.
מה באמת קורה?
עומס רגשי, לחץ, מחשבות בלתי פוסקות או מתח מצטבר גורמים לרבים לחפש הקלה מהירה. עישון, אכילה, גלילה אינסופית, דחיינות או בריחה הם פעמים רבות ניסיון להתמודד עם תחושה פנימית ולא הבעיה עצמה.
אולי זה מוכר לכם?
- קשה להירגע
- הראש לא מפסיק לעבוד
- יש תחושת לחץ פנימית
- אתם מגיבים על אוטומט
איך התהליך יכול לעזור?
המטרה היא לזהות את מה שמפעיל את הדחף, ליצור מרווח בין הטריגר לתגובה ולפתח יכולת לבחור אחרת.
מהזיהוי העצמי: אל צעד שאפשר לחוות ולהבין
העמוד עזר לזהות את עצמכם. מכאן אפשר לפגוש טעימה שנבחרה לנושא, להבין את השיטה ולבדוק התאמה בקצב שלכם.
לפתוח את התדר המוצע
אם מרגיש נכון להמשיך
אפשר לבדוק התאמה, לראות זמנים ולהחליט בלי להתחייב מראש.
לא חייבים להתמודד עם זה לבד
לפעמים מספיק צעד אחד קטן כדי להתחיל מסלול חדש. בפגישת ההיכרות נבין מה אתם רוצים לשנות, מה מפעיל את הדפוס, והאם התהליך מתאים עבורכם.
לבדיקת התאמה קצרה