מיפוי ממוקד והגדרת מטרה

מיפוי ההרגל או הדפוס, זיהוי הטריגרים וניסוח מטרה אישית ומעשית.

במקום לדבר באופן כללי על מה שלא עובד, בונים מפה: מתי זה קורה, מה מפעיל את זה ומה האדם רוצה לעשות אחרת.

משך זמןבדרך כלל עד שעה, בהתאם לנושא

מה קורה בשלב הזה

ממפים את המצבים שבהם ההרגל, הדחף או העומס מופיעים, מה קורה בגוף ובמחשבה, מה הדפוס מספק ברגע האמת ומה כבר נוסה בעבר.

מנסחים מטרה ברורה ומעשית שמחוברת לחיי היום־יום. לפי הצורך ניתן להיעזר בעקרונות SMART כדי להפוך רצון כללי לכיוון שאפשר לזהות ולתרגל.

מפת עבודה אישית, מטרה מוסכמת והבנה אילו כלים עשויים להתאים למפגש המונחה.

מה לוקחים מהשלב הזה

יוצאים עם מפת עבודה אישית והגדרה ברורה של נקודת המיקוד.

לאן ממשיכים מכאן

אחרי שמבינים את השלבים, אפשר לפגוש טעימה מהשכבה החווייתית ולראות את המרחב שבו היא משתלבת.

להקשיב לרגעעדשה חווייתית: מחשבה

777 Hz

טעימה קצרה, בעוצמה נוחה, עם אפשרות לבחור כל צליל אחר בספרייה.

מה לקחת להקשבה

כדי ליצור מרווח מהרעש ולבחון מה נעשה ברור יותר.

אם מרגיש נכון להמשיך

אפשר לבדוק התאמה, לראות זמנים ולהחליט בלי להתחייב מראש.